czy od

Witam lykam ostatnio mega h +bialko jest dieta wiadomo oslonki ... ale tak zastanawiam sie czy dac jeszcze jakies suple kreatyna moze cos przed treningowego? czy poprostu pociagnac to co jest i dopiero pod koniec jakis booster itd? pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 [...]

[...] cw. na brzuch. i pompki ta sama ilosc. nastepnie bicek- uginanie ramion w siadzie, podparcie o kolano w seriach(1-60,2-45,3-45 po 5 kg na ręke) i ta ilosc powtorzen jest oczywiscie na 1 ręke. TO KONIEC MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO. calosc zajmuje ok. poltora godziny przerwy pomiedzy seriami to okolo 60/120 sek. MOJE pytanie brzmi czy ten plan [...]

Od czego zależą wahania wagi. Jestem na redukcji obecnie zaczynam 3ci miesiac. Od 3dni na wadze widnieje 78.8, 78.6 78.7. Wczoraj jakos źle sie czułem zjadłem o 400kcal mniej niż to co powinienem a dzis na wadze 79.6 - wcale wiecej nie wypiłem staram sie dziennie pić okolo 3-3.5l płynów także napewno ten kilogram wiecej nie jest z płynów. Czy ktoś [...]

[...] + lniany jako oslonki na bebechy. Stawy czuje wyszuszone i lekki dyskomfort w kolanach i nadgarstkach, wiec to winko na 99%. Mialem w planach poleciec 8 tyg na winie. Biorac pod uwage, ze wyglada na to ze moje bebechy sa OK, czy warto przedluzyc winko do np 10-12 tyg ? ps. Lipidy zrobie w przyszlym tyg, zeby zobaczyc jak tam sprawa wyglada.

Witam Panowie robiłem sporo cykli lecz zaczynałem przygodę z siłownia jak była w modzie swiniomasa i tak pare dobrych lat leciałem bez diety i z sporym bf,dopiero od 2lat wycinki i budowanie suchego mięśnia wiec można powiedzieć ze zaczynam odnowa, obecnie zacząłem teścia enana 500mg week jestem w 4tyg planowane 15-20tyg rozważam dołożenie środka [...]

[...] z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i odmawiać sobie wszystkiego podczas gdy nie jest się zawodowcem. To tak w skrócie o mnie. Niestety lubię też piwo i moje [...]

Temat ten założyłem dla tych co trenuja nogę w jakiś klubach, lub co lubią sobie od czasu zagrać w noge. Napiszcie w jakich klubach trenujecie na jakiej pozycji i kto jest waszym idolem. Ja gram w Biegoniczance (mało znany klub ) Gram na Bramce A obecnie moim idolem jest Buffon czy jak to się pisze Dzięki wam za wszystko

[...] po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z regulowanym obciążeniem. Robię w wolny [...]

[...] wiedziec jak w moim przypadku go brac. moje dawkowanie 3kap rano, 3kap na 30min przed trenem i 3 od razu po, w dni NT 3rano, 3przed kolacja. i moje pytania sa nastepujace: czy cos sie stanie jak pomiedzy poranna dawka a przed treningową uplynie zaledwie 1,5h ?? akurat tak sie sklada ze jestem na silce o takich porach (kretka -> 25, 30min [...]

Witam. Jutro wracam na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie. Wcześniej trenowałem regularnie przez 2 lata. Moje pytanie dotyczy tego, czy po takiej przerwie mogę już od jutra ćwiczyć według zasady treningu na wybrane partie mięsniowe np. klatka + triceps, czy lepiej rozruszać jutro wszsytkie partie mięsniowe (nogi, plecy, ręce, klatka itp.) i od [...]

Witajcie mam 17 lat, od jakiś 2 tygodni, może więcej - po prostu nie zwracałem jakoś szczególnej uwagi na to, albo nie chciałem ?!%-) Zauważyłem i 'poczułem', że mam coś na stopie(pięcie) podczas chodzenia uciska mi to i odczuwa lekki ból/dyskomfort. http://www18.speedyshare.com/gfCnE/download/SNC00085.jpg Czy to pęcherz? Może jakiś odcisk od [...]

[...] sie nim wspomagac). Co wiec doradzicie? Ps. Jezeli skusze sie na Storma w tym cyklu, chcialbym w nastepnym (redukcja wspomagana spalaczem) sprobowac GM. Pytanie tylko, czy podczas redukcji jest sens uzywac tego typu stacka (moze lepiej zwykle mono). Wersja z GM byla by drozsza ale tak jak wspomnialem, liczy sie dla mnie efekt a nie rachunek [...]

Próbuje od jakiegoś czasu robić pompki sposobem :"100 pompki" ale mam problem teraz jestem w zakresie 30-35 pompek czyli zgodnie z zaleceniami mniej więcej 4 serie po 17 pompek z przerwami 1,5 minuty i 5 seria maksymalna ilość z tym że u mnie to tak wygląda, że przy 4 serii już nie jestem w stanie zrobić te 17 tylko ok 15 oczywiście zachowując [...]

[...] czasie tych 5 lat 2 razy bralem kreatyne. Teraz mialem dluga przerwe 8 miesiecy. Od poczatku marca zaczalem trening. -Czy rozsadne bedzie zrobic sobie teraz cykl na kreatynie,aby odzyskac stracone w czasie przerwy siły, czy raczej poczekac, a jak tak to jak dlugo? -Chcialbym wyprobowac produkty Biogenixa cell pump i m3. Czy to dobry pomysl?

[...] nie wiem co sie dzieje bo nigdy wczesniej tego nie bylo(wiem ze bylo juz wiele takich tematow, ale juz sie ofubilem w tych wszystkich radach i suplach ktore moga pomoc wiec wole zapytac zeby sie upewnic) czy myslicie ze tribusteron 90 moze pomoc?Wiem ze to troche mlody wiek ale nie wiem co moze byc zamiast tego.Co radzicie? Z gory dzieki za odp

Witam! czy trafilem na oryginał czy jak wiekszosc na fake... towar od v-ce mistrza swiata juniorów Sustanon 250 M.L.No:000001 P.R.No:002445 SN:NS86398 EXP10/2011

[...] mi podać namiary na jakieś wartościowe kluby? Oprócz tego dodam, że chcę zapisać się na boks, ponieważ chcę nabyć więcej pewności siebie w "stresowych" sytuacjach, nauczyć się podstawowych technik uderzanych oraz poprawić wydolność i ogólnie warunki fizyczne. Pozdrawiam PS. Mimo mojego sokolego oko, nie zauważyłem, że inny dział forum [...]

[...] kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor) 17-18 trening od razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche zmienilem "faze okolotreningowa". trenuje w domu wiec nie ma problemu z potreningowym. czy lepiej [...]

Cześć, mam 13 lat , ok. 166 cm wzrostu i 71 kg wagi, na brzuchu, ramionach i głównie plecach od około roku zaczynają mi się pojawiać rozstępy, troche tego jest więc chyba najwyższy czas ruszyć dupe. . Z kondycją jest strasznie słabo, ale z ogólną sprawnością jak na te "wymiary" nie najgorzej, bo jeszcze mogę chodzić :D . Do wakacji 2015 chciałbym [...]

witam prosze tylko o opinie czy dobrze jest ułozony ten cykl:) ni patrzcie na moj wiek tylko prosze o porady:) 1-4 anapolon 4-9 tren 1-9 omka 9-14 prop Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]